Training


Ving Tsun trainiert den ganzen Körper so, dass alle Muskeln und Muskelgruppen auf den Punkt genau miteinander arbeiten. Dadurch werden Schnelligkeit, Kraft und Durchsetzungsvermögen auf ein unvorstellbares Leistungsniveau gebracht. Es gibt eine Reihe von Trainingsformen, die in das tägliche Training einbezogen werden.

Formen

1. Form: Siu Lim Tao 

Siu Lim Tao bildet die Grundform, die Basis im Ving Tsun. Hier wird vor allem die technisch saubere Ausführung der Bewegungen trainiert und gepflegt. 

2. Form: Chum Kiu 

Chum Kiu beinhaltet im Vergleich zur 1. Form mehr Dynamik, da Bewegungsabläufe kombiniert werden und Drehungen, Tritte und Schritte einfließen. Ebenso wird die Hüfte zur Schlag- und Kampfunterstützung trainiert. 

3. Form: Biu Gee 

Hier werden Bewegungsmuster erlernt, die für scheinbar aussichtslose Situationen gedacht sind. Sinn und Zweck ist es, sich aus einer solchen Situation zu retten. Der Kampf – also die direkte Konfrontation – spielt hier keine Rolle mehr. 

Chi Sao/Pon Sao: 

Das Chi Sao-Training ist ein klassisches Partnertraining. Reflexe, Schnelligkeit und Zielstrebigkeit sind Teil dieses Trainings. Im Pon Sao geht es um den Kraftaustausch zwischen den Trainingspartnern. Hier wird die eigene Schlagkraft verbessert. Zudem ist das Pon Sao eine „Fauststoßpflege“, da bei korrekter Ausführung mit jeder Bewegung ein Fauststoß nachempfunden wird.

Trainingsgeräte

Langstock: Der Langstock dient als Trainingsgerät um Schlagkraft, Gleichzeitigkeit, Schrittarbeit zu trainieren sowie zur Verkettung von Oberkörper, Hüfte und Beinen.

 

Holzpuppe: Die Holzpuppe dient im Ving Tsun zur Verbesserung der Schrittarbeit, des Distanzgefühls und der Gleichzeitigkeit. Zudem ist das Trainingsgerät ein Korrektiv von Bewegungsabläufen und fördert Zug- und Schlagkraft.

 

Sandsack: Das Sandsacktraining ist essenziell, um ein bestimmtes Level an Kraftausdauer zu erlangen. Gleichzeitig unterstützt das Training am Sandsack die Schlagkraft und fördert die Stabilität der Hüfte. Ebenso kann hier die Tritttechnik verbessert werden.

 

Tennisball: Am Tennisball geht es in erster Linie um die Hand-AugenKoordination. Timing und Genauigkeit stehen hier im Vordergrund.

 

Schlagpolster: Das Schlagpolster dient – wie auch der Sandsack – zur Kräftigung der eigenen Schlagkraft, die sich oftmals kampfentscheidend auswirkt. Außerdem wird hier die Schlagausführung über den Ellenbogen in den Fokus gerückt. 

 

Messer: Die Doppelmesser werden im Ving Tsun zur Kräftigung der Unterarmmuskulatur genutzt. Vor allem bewirkt das Messertraining die Steigerung der Durchsetzungsfähigkeit in einer Kampfsituation. Timing und Schrittarbeit werden ebenfalls geschult. 

 

Sparring

 Neben den genannten Trainingsformen spielt auch der freie Trainingskampf (Sparring) eine wichtige Rolle. Gelernte Techniken werden hier in einer fairen und rücksichtsvollen, jedoch dynamischen Art angewandt. Dabei geht es nicht darum, den Gegner zu verletzen. Vielmehr sollen die eigenen Fähigkeiten unter nahezu realistischen Bedingungen eines Straßenkampfes überprüft werden. Dennoch ist das Sparring keine realitätsgetreue Form einer Auseinandersetzung, da viele Faktoren eines Angriffs auf der Straße außer Acht gelassen werden (Überraschungseffekt, Emotionen, keine Regeln, keine Kampfarena etc.).